今天是二十四节气中的夏至。夏至这天,太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。夏至为天地之间阳极转阴之时。中医认为,人禀天地之气生,四时之法成。
因此,夏至养生,意义重大。
夏至时节要注意防暑降温、护肤防晒,避免过度寒凉,以防寒证丛生。尤其现代社会,空调常开,很容易伤阳。同时需注意养心,宁心安神,宜清淡饮食,适当进行户外运动。
(相关资料图)
“四忌”
01
久吹空调
到了夏天,很多人喜欢长时间呆在空调房中。空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内,损伤阳气,因此不要一味贪凉。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
02
贪食生冷
炎炎夏日,喝一杯冰镇饮料,或是吃一个冰激凌,清凉又解暑,非常惬意。不过冷饮吃太多不仅不能解暑,反而会引发健康问题。这是因为在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势,如果摄入生冷食物过多,会严重损耗阳气,还容易出现肠胃问题。
03
大量饮水
夏天出汗多,容易缺水,有些人口渴了就会大量饮水。其实,这样的喝法并不好。因为若短时间内突然大量饮水,易导致稀释性低钠血症,进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。
04
吃隔夜菜
经常会有人问,夏天的剩菜可以过夜吗?夏天剩菜剩饭如果长时间放置,容易产生亚硝酸盐等有害物质,即使经过高温加热,这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,如腹痛、腹泻、呕吐,甚至食物中毒。
“四宜”
01
宜养心
夏季是草木茂盛的季节,天地阴阳之气相交,阳光雨水充足,要晚点睡、早点起,心情要愉快,不要压抑自己。夏季要养心,否则就容易耗损心气、心血,到冬天容易患重病。
早晚气温不是太高的时候可以出去走走,调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。
02
宜晚睡早起
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时,宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。
03
宜清淡易消化饮食
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。因为热性食物摄入过多,会损伤脾胃。
俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。需要注意的是,菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品,从养生保健的角度来看,皆为寒性食物,可以适当食用,但不宜天天喝。
04
宜户外运动
运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方,以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈,避免大汗淋漓,损伤阴阳。
上海中医科大学附属光华医院的主管中药师李钥、主管药师项蓓,为大家带来两道美味又养生的夏至膳食,点开短视频,试着一起动手做一做吧!
苦瓜炒蛋
食材:
苦瓜2根、鸡蛋3个、水发香菇适量,洋葱、蒜等作料
制作步骤:
(1)把苦瓜洗净、去瓤切片
(2)香菇切片,洋葱、蒜切丝备用
(3)将鸡蛋打散,加入食盐拌好
(4)将油倒入锅中,待油加热到所需温度后,把准备好的鸡蛋倒入锅中滑散,盛起备用
(5)用锅中剩余的油爆香洋葱和蒜,然后将苦瓜倒入锅中,翻炒至五成熟以后,再往锅里加入香菇、盐,翻炒均匀后,倒入炒好的鸡蛋,加入调料后即可出锅
功效:
祛暑解热、明目、解毒(注意:脾胃虚寒者慎服苦瓜,且苦瓜含奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产,孕妇慎食)
翡翠绿豆粥
食材:
绿豆150克、稻米200克、冰糖
制作步骤:
(1)将稻米用清水淘净,绿豆去杂质,用清水洗净,备用
(2)将绿豆放入锅中,加清水1700克左右,旺火烧滚,转小火焖烧40分钟左右
(3)待绿豆酥烂时,放入稻米,用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花、粥汤稠浓即成,冷却后,加冰糖拌和食用
功效:
清热解毒、降火消暑
标签:
上一篇 : 上班极速版!大熊猫上班打卡13秒火速下班
下一篇 : 最后一页
最新推荐
在河南地区,结婚改口费是一种婚俗文化,它是指新郎在迎亲时自行离床演
文、图 羊城晚报全媒体记者李洪宝王俊伟6月20日,2023年东莞市“百校千
赵敏《高速进山寨》。赵敏,男,汉族,1967年生人、中国摄影家协会会员
要纳入的。职工的绩效工资也需要纳入公积金的缴存基数,因为绩效工资包
近日,买车网Buycar获悉,高合汽车公布HiPhiX与HiPhiZ在欧洲市场的售价
中新网6月21日电国家邮政局21日在官网公布2023年5月邮政行业运行情况。
1、IBMSystemx3650(7979B7C)是一款网络控制器为集成双千兆以太网接口的
1、要详细。2、共-52集。3、或发个她光脚的图片也OK。本文到此分享完毕
想必现在有很多小伙伴对于如何让Qq好友强制下线方面的知识都比较想要了
1、永久免费的谁也不能保证。2、短域名的倒有不少。3、我网站用的免费
即事王士祯拼音
对于难治性重度抑郁症(通常定义为对两种及以上的抗抑郁药物响应不佳)
今天是夏至上海老饭店、绿波廊、上海德兴馆、南翔馒头店、春风松月楼、
工人日报-中工网记者杨召奎记者今天从市场监管总局获悉,近日印发的《
1、尊敬的4399玩家,您好,设置密保方法:在4399首页登陆你的账户。2、
来源:媒体滚动来源:时代周报-时代在线改革开放四十余载,中国大幅放
1、fbi。2、国际安全局不容许如此一个天才人物存在。3、可以说是“反人
1、根据电功计算公式w=pt,1焦耳等于1瓦秒所以一千瓦时=1000瓦*3600秒
对于look+forward+to后面加什么这个问题感兴趣的朋友应该很多,这个也
“水通南国三千里,气压江城十四州”这是李清照在金华写下浓墨重彩的一
深交所2023年6月20日交易公开信息显示,昆船智能因属于有价格涨跌幅限
上证报中国证券网讯截至20日15:10,英国富时100指数报7581 7点,下跌0
6月20日,大河网记者从郑州市教育局获悉,6月26日-28日,郑州市2023年
1、没人知道,媒体都在猜想。2、有人说是赫本。3、其实不是。4、克劳迪
抄写作文网小编为大家提供王梅的古诗有哪些表达悲喜交加的诗句来供大家
国家医保局日前印发《关于实施医保服务十六项便民措施的通知》(下称“
2022年,嘉定区与三明市宁化县、清流县、明溪县结成对口合作关系,携手
社保基数是指职工在一个社保年度的社会保险缴费基数,它是按照职工上一
中国首部国民神话史诗电影《封神第一部》发布全新剧照,天下浩劫危机降
海外网6月20日电据美国福克斯新闻19日报道,来自美属维尔京群岛的众议
1、贵州哪个信息技术学院比较好王牌专业:计算机应用与软件技术学院被
有一种生活,叫做华侨城
应交税费个人所得税贷方余额怎么调整,下列不属于应交税费应交增值税的
IGN发布了《最终幻想16》二周目模式(NewGamePlus)首个演示视频,里面
科研人员育出不飞絮的“美人杨”
一什么是英语学科核心素养?1、什么是核心素养?核心素养是指适应学生
厦门高速交警护送患者顺利到达医院。“前方车辆请让行!”生死时速,在
京东此款目前活动售价3799元,下单领取满2000减900元优惠券,实付低至2
根据大成基金管理有限公司与中信证券股份有限公司、中信证券(山东)有
8518个项目存在违法违规行为(主题)中工网讯(工人日报-中工网记者时
商务部今天(19日)公布的数据显示,2023年1—5月,我国企业承接服务外
1、莫绍德,字衣堂,号云庵,广东定安人(今海南省定安县定城镇南山村
1、一等人忠臣孝子,两件事读书耕田,这是我国清朝乾隆年间的大学士---纪
在传统佳节端午节到来之际,6月18日晚,阳朔县白沙镇遇龙村遇龙河上,
广州视声智能股份有限公司于6月19日更新上市申请审核动态,北京证券交
多地强化政策引导、创新支撑和要素保障——推动制造业高质量发展,大力,
每经AI快讯,慈文传媒(SZ002343,收盘价:8 97元)6月19日晚间发布公
新华社新华社中国网事查看详情01
17日,全民关注的“鼠头鸭脖”一事终有盖棺定论,相关涉事企业究竟是谁
1、去哇嘎下这个电影,500多M。2、然后再去华军软件或天空软甲下载个视
成都抗疫的外籍志愿者:愿为城市“康复”贡献力量
OpenAI仍在高薪招人 目前有近50个岗位在招聘 当前关注
4899元!外星人推出AW2724DM 27英寸游戏显示器:2K 180Hz_天天微资讯
【独家焦点】6月19日西山区碧鸡社区卫生服务中心九价HPV疫苗预约指南
当前快看:小指完全断离到完成再植,这惊险12小时到底经历了啥…
环球资讯:美的医疗亮相CHCC2023,解密智慧医院流动的生命线
环球新消息丨[担保]蓝黛科技(002765):担保事项的进展公告
环球快消息!赛道上奋力划桨 岸边欢呼呐喊 多地举办划龙舟活动迎端午
恐怖一幕,俄军卫星连续探测找不到乌军主力:10多万乌军不知去向-环球今头条
rom是什么意思与ram的区别_rom是什么意思_天天微动态
偏瘫患者肢体康复方法训练手法多久做一次(偏瘫患者肢体康复方法)|天天短讯
会昌县气象台发布雷电黄色预警信号【III级/较重】【2023-06-18】
【独家】天地在线:公司经营业绩及总体毛利率存在进一步下降风险
天天即时看!20万级SUV舒适天花板!奇瑞瑞虎9华东大区上市,15.29万元起
多家家居五金上市公司营收大幅增长 显示行业发展新趋势_当前热议
焦点资讯:魔兽世界怀旧服剑师护手哪里掉落高_魔兽世界 剑师护手和碎石护手哪个好 我是猎人
天天热头条丨湖北启动气象灾害(暴雨)四级应急响应,宜昌未来天气……
水瓶座男生和天秤座女生为什么合适_天秤座女生和水瓶座男生在一起合适吗_世界新消息
Copyright © 2015-2022 亚太律师网版权所有 备案号:沪ICP备2020036824号-11 联系邮箱: 562 66 29@qq.com